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El estrés engorda

Cuando nos estresamos hay una hormona que sale de las glándulas adrenales que están arriba del riñón y se llama cortisol. El cortisol en el cuerpo dura 2 horas en el cuerpo.

De acuerdo con el Instituto Americano del Estrés, 90% de los problemas de salud son a causa del estrés.

 Demasiado estrés puede contribuir en agitar muchos problemas físicos incluyendo:

– Enfermedad cardiaca

– Presión arterial alta

– Soplos al corazón

– Depresión

– Problemas de sueño

– Aumento de grasa abdominal

Cuando uno esta súper estresado el cortisol se queda alto todo el día.  El jefe, el trabajo, el marido o la esposa, los hijos, cuestiones económicas, la familia política.

A continuación se presenta un test para saber si se tiene una personalidad C

¿Cada cuánto experimentas una situación estresante?

¿Qué tan seguido te sientes cansada?

¿Cada cuanto duermes menos de 8 horas al día?

¿Cada cuanto te sientes ansiosa y deprimida?

¿Cada cuanto te sientes rebasada y o confundida?

¿Qué tan seguido esta tu libido bajo?

¿Ganas peso rápido?

¿Cuántas veces tienes que controlar tu peso?

¿Cada cuanto se te antojan carbohidratos y comidas dulces?

¿Qué tan seguido experimentas dificultades de concentración y memoria?

¿Qué tan seguido te enfermas?  ¿Catarros seguidos?

Si has contestado que si a casi todas las preguntas significa que tu cortisol esta crónicamente elevado.  

¿Qué significa cuando el cortisol está crónicamente elevado?

– Incrementa el apetito y los antojos

– Incrementa tu grasa corporal

– Osteoporosis

– Incrementa la ansiedad

– Depresión

– Cambios de ánimo

– Líbido en el suelo

– Nuestro sistema inmunológico baja

– Baja nuestra memoria y no podemos aprender cosas nuevas

– Se incrementan los síntomas premenstruales.

– Se incrementan síntomas de menopausia.

¿Cuáles son las enfermedades a las que estoy expuesto?

– Diabetes

– Cáncer

– Alzheimers

– Obesidad

– Ansiedad

– Insomnio

– Fatiga

– Osteoporosis

– Presión Arterial Alta

Cortisol y depresión

– En Estados Unidos la depresión que está conectada al estrés cuesta más de 30 billones de dólares en servicio médico.

La depresión por estrés es por dos etapas:

1. Cuando hay tanto cortisol que el cerebro se intoxica y se destruyen células importantes para el buen humor

2. Es un mecanismo compensatorio que el cerebro ya es resistente a los efectos del cortisol que provoca pérdidas de memoria y problemas psicológicos

– Esto provoca más depresión y síntomas de confusión y fatiga

– Se parece a síndrome postraumático

El cortisol

– Esto tiene que ver con nuestras glándulas adrenales que son glándulas de estrés que están arriba de nuestros riñones

– Cuando nos estresamos se mueven las reservas del cuerpo (grasas y proteínas) para que podamos manejar el estrés

– Se incrementan las hormonas de estrés que son adrenalina y cortisol y también las hormonas antioxidantes:  dhea  y testosterona

Grasa abdominal y el corazón

– Hay mucha evidencia que entre más grasa abdominal tenemos, más estamos en riesgo de enfermedades cardiovasculares

– Entre más grasa abdominal, más placa acumulada tenemos en las arterias.

– La grasa abdominal emite señales tremendamente inflamatorias. Esto provoca que el sistema nervioso se deteriore y tengamos más riesgo de Alzheimer

Bajarla no es cuestión nada mas de quitar calorías y hacer ejercicio, necesitamos nutrientes antiinflamatorios:

– Omega 3

– vitamina d

– quercetina

– flavonoides

– resveratrol

– phospatidylserine

– theanine

Adriana Barraza